妊娠13〜28周，补充营养的最佳时期
妊娠中期，孕妈妈开始较大量地储存蛋白质、脂肪、钙等营养素，为分娩时消耗所需和泌乳作物质上的准备。本期孕妇的增重可达5〜6千克，因此，妊娠中期孕妇对热能和各种营养素的需要应有明显增加。
这一时期孕妇妊娠反应基本消失，胃口大增，因此食物的品种应更加多样化。为了保证热能的供给，应增加一定量主食的摄入;多摄入肉、鱼、蛋等动物性食品以获得优质蛋白质;动物内脏能提供铁、锌、维生素A、B族维生素等，最好每周进食1〜2次;每日都应进食牛奶、豆类、鱼虾和绿叶蔬菜，以获得更多的钙，预防小腿抽搐等缺钙症状的发生。
准妈妈营养失衡易患孕高症
妊娠期高血压疾病是妊娠期所特有的疾病。1988年我国25省市的流行病学调查，约9.4%孕妇发生不同程度的孕高症。本病发生于妊娠20周以后，临床表现为高血压、蛋白尿、浮肿，严重时出现抽搐、昏迷，甚至母婴死亡。
近日，在中国扶贫基金会与美赞臣营养品(中国)有限公司联手主办的“爱心医疗培训营”活动中，产科专家提醒，如果您的母亲或是您老公的母亲在怀你们时就有孕高症，那么您怀孕发生该病可能性就相对较大。此外，如果营养不均衡，盐分的摄入量过高，蛋白质的摄入量过低，缺乏维生素C、维生素E和钙等都容易导致孕高症的发生。
